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- 主题:需要提配速
- 计划开始用壶铃硬拉提高臀腿力量，提高配速～可以吗？
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FROM 120.244.142.* - 心率太低了。
训练效果有限
心率起码也得160左右吧。
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 计划开始用壶铃硬拉提高臀腿力量，提高配速～可以吗？
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FROM 112.22.160.* - 我也是最近两个月开始在奥森北园跑，配速在5‘50‘’
【 在 jh9630 (然然) 的大作中提到: 】
: 计划开始用壶铃硬拉提高臀腿力量，提高配速～可以吗？
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FROM 223.104.39.* - 心率没注意，昨天大概135最高，早几天跑五公里，配速提高到5分20的时候，心率马上就上来了，最高有160，但是我感觉慢跑更舒服
【 在 jh9630 (然然) 的大作中提到: 】
: 计划开始用壶铃硬拉提高臀腿力量，提高配速～可以吗？
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FROM 223.104.39.* - 不要幻想走捷径，老老实实跑步训练就好
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FROM 192.19.236.* - 厉害
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【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 我也是最近两个月开始在奥森北园跑，配速在5‘50‘’
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FROM 223.104.41.* - 160的时候觉得不舒服了
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【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 心率太低了。
: 训练效果有限
: 心率起码也得160左右吧。
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FROM 223.104.41.* - 我想的这个就是老老实实的办法吧？
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【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 不要幻想走捷径，老老实实跑步训练就好
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FROM 223.104.41.* - 配速不行是有氧能力不行，你去多跑点就行了，耐力跑，tempo，乳酸阈值跑，间歇训练搭配着搞起来。练力量没啥用，除非有氧能力已经充分挖掘了，再去寻找点新边际。
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 我想的这个就是老老实实的办法吧？
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.0.* - 喔，好的，我都试一试。
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【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 配速不行是有氧能力不行，你去多跑点就行了，耐力跑，tempo，乳酸阈值跑，间歇训练搭配着搞起来。练力量没啥用，除非有氧能力已经充分挖掘了，再去寻找点新边际。
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FROM 120.244.142.*