- 主题:去哪里能找到人指导一下跑姿呢？
是的，简单一句话就是 解决跑姿问题，靠的不是刻意纠正跑姿，而是靠力量、跑量、体重等
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 说得好
: 不过确实有毛病的要解决，比如过度内旋外旋。或者有些人跑步一跳一跳的。
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FROM 106.120.214.*
小碎步慢跑，应该不纯在跑姿的问题
【 在 maifen 的大作中提到: 】
: 健身房教练行吗？
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FROM 125.119.239.*
公园里跑姿有问题的大把，跑步姿势不对受伤的也很多，我就是跑了一段时间膝盖受伤，2年多才好。外八字、坐着跑、落地点靠前，这些致命的跑姿越跑越废。
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FROM 120.245.92.*
如果步频过低（170以下）有必要通过节拍器提高一下。
跑姿基本没必要纠正，除非跑量很大或者速度很快，对成绩有不懈的追求。
真要纠正跑姿，一般需要3个月到6个月，跑的多还容易出点伤病。
【 在 maifen 的大作中提到: 】
: 健身房教练行吗？
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FROM 111.192.144.*
跑步受伤一般是跑的过量和跑的过快，超过身体负荷。跑步姿势听大脑的，按你舒服的姿势来，在力量不够的情况下，不要刻意保持哪个被称为合理的姿势。
以前我练前脚掌落地，导致脚底筋膜炎，后来不追求了，长距离跑步的过程中我经常换着来，换成让身体舒服的，就再也没伤过。
身体疲惫的情况下，千万不要长跑离或高强度跑步。我跑全马结束第3天，慢跑了3km后，跑了2-3km马配，大腿就有点受伤。
【 在 feino1 的大作中提到: 】
: 公园里跑姿有问题的大把，跑步姿势不对受伤的也很多，我就是跑了一段时间膝盖受伤，2年多才好。外八字、坐着跑、落地点靠前，这些致命的跑姿越跑越废。
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FROM 117.149.23.*
其实马拉松破3的姿势不好的也不少，业余的不用在乎这个
【 在 feino1 的大作中提到: 】
: 公园里跑姿有问题的大把，跑步姿势不对受伤的也很多，我就是跑了一段时间膝盖受伤，2年多才好。外八字、坐着跑、落地点靠前，这些致命的跑姿越跑越废。
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FROM 117.136.0.*
微信搜跑步学院
【 在 maifen 的大作中提到: 】
: 健身房教练行吗？
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FROM 180.79.245.*
说得很好。之前看了不少视频，也模仿了下。反而容易受伤，跑起来缩手缩脚，速度起不来。
但是还是有些基本原则。比如腰背挺直、呼吸均匀、身体前倾、上半身保持稳定，摆臂幅度不要过大。
另外，建议跑步时候不要听音乐，让注意力集中到自己跑步的感觉上。不要忽视身体的反馈。
【 在 alwueeqg (奥乌伊克) 的大作中提到: 】
: 好几个跑步UP主都说
: 跑姿是结果，而不是原因，不用学。
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: 你的跑姿是你身体能力自动计算出的最优解，只需要关注1步频别太低，2脚的触地点尽量在重心正下方
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FROM 101.88.15.*
哈哈 我习惯了听音乐 听定频歌单踩点 步频特别稳定
【 在 yupluo 的大作中提到: 】
: 说得很好。之前看了不少视频，也模仿了下。反而容易受伤，跑起来缩手缩脚，速度起不来。
: 但是还是有些基本原则。比如腰背挺直、呼吸均匀、身体前倾、上半身保持稳定，摆臂幅度不要过大。
: 另外，建议跑步时候不要听音乐，让注意力集中到自己跑步的感觉上。不要忽视身体的反馈。
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