- 主题:是跑姿问题吗
每次跑完步，膝盖都觉得隐隐的疼，上楼梯都不敢太快了，但是休息一下，一般第二天就没太大事了，一次跑步通常在5-10公里，每次跑步会带护膝或者髌骨带，这种现象正常吗？一周一般跑4次，一个月跑量在100-150之间，已经跑了2个半月了吧
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FROM 120.245.92.*
力量问题带来姿势问题，建议减少跑量或者慢一点，加一点力量训练
护膝和髌骨带是治疗用的，不是每天用的
【 在 streaming 的大作中提到: 】
: 每次跑完步，膝盖都觉得隐隐的疼，上楼梯都不敢太快了，但是休息一下，一般第二天就没太大事了，一次跑步通常在5-10公里，每次跑步会带护膝或者髌骨带，这种现象正常吗？一周一般跑4次，一个月跑量在100-150之间，已经跑了2个半月了吧
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2楼说的对，深以为然。
跑的越慢，损伤的几率越小。
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 力量问题带来姿势问题，建议减少跑量或者慢一点，加一点力量训练
: 护膝和髌骨带是治疗用的，不是每天用的
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FROM 124.205.78.*
再稍微补充一下，可以试试减小步幅（其实本质上也算降速），这是个人感觉相对最容易修改的跑步姿势。
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 力量问题带来姿势问题，建议减少跑量或者慢一点，加一点力量训练
: 护膝和髌骨带是治疗用的，不是每天用的
: 【 在 streaming 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.12
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说明超量了，减量吧。最好不要带护膝这些东西，影响关节灵活性。增加力量训练，减
少跑量是正解，避免慢性损伤。尤其是刚跑几个月的新手一定要控制跑量。
【 在 streaming 的大作中提到: 】
: 每次跑完步，膝盖都觉得隐隐的疼，上楼梯都不敢太快了，但是休息一下，一般第二天就没太大事了，一次跑步通常在5-10公里，每次跑步会带护膝或者髌骨带，这种现象正常吗？一周一般跑4次，一个月跑量在100-150之间，已经跑了2个半月了吧
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FROM 211.145.40.*
对，减小步幅，本质上就是减小，每一步踩到地上时，人体所承受的负担。
试一下，大步跑和小步跑对比着，差异感觉非常明显的。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 再稍微补充一下，可以试试减小步幅（其实本质上也算降速），这是个人感觉相对最容易修改的跑步姿势。
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FROM 124.205.78.*
好的，谢谢
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 力量问题带来姿势问题，建议减少跑量或者慢一点，加一点力量训练
: 护膝和髌骨带是治疗用的，不是每天用的
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FROM 223.70.131.*
嗯，下来试试
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 再稍微补充一下，可以试试减小步幅（其实本质上也算降速），这是个人感觉相对最容易修改的跑步姿势。
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FROM 223.70.131.*
好的，谢谢
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 说明超量了，减量吧。最好不要带护膝这些东西，影响关节灵活性。增加力量训练，减
: 少跑量是正解，避免慢性损伤。尤其是刚跑几个月的新手一定要控制跑量。
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FROM 223.70.131.*
才跑两个半月就月跑量150？赶紧收着点吧，这才哪到哪就膝盖疼。
【 在 streaming 的大作中提到: 】
: 每次跑完步，膝盖都觉得隐隐的疼，上楼梯都不敢太快了，但是休息一下，一般第二天就没太大事了，一次跑步通常在5-10公里，每次跑步会带护膝或者髌骨带，这种现象正常吗？一周一般跑4次，一个月跑量在100-150之间，已经跑了2个半月了吧
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发自「今日水木 on V1950A」
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