- 主题:跑步一年两个月，越来越喜欢跑步了
谢谢你的建议，我准备450起步，跑上几公里，然后看感觉再决定是否提速
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【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 看你这成绩，明显比我强，我全马324，你330肯定没问题，目标可以定320。起步配速按4'40''来，看感觉决定后面配速。
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FROM 117.136.0.*
月跑量近400的大神了。测个30公里看看，可以315的。
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
: 还没有跑过全马，上周末跑了个半马，成绩是1小时35分钟
: 准备跑通州的全马，目标是330完赛，最近在加紧训练
: ...................
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FROM 64.104.44.*
天赋异禀！
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
: 还没有跑过全马，上周末跑了个半马，成绩是1小时35分钟
: 准备跑通州的全马，目标是330完赛，最近在加紧训练
: ...................
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FROM 123.120.12.*
控制下体重
练练速度耐力
可以冲击300了
【 在 lufthansa (ANA) 的大作中提到: 】
: 月跑量近400的大神了。测个30公里看看，可以315的。
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: 【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: : 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
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FROM 223.104.42.*
315还是有点冒进了，目标320比较合适，我类似的半马可能还慢点，全马是322，然后就开始艰难的提升过程
练跑的时间也差不多
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 月跑量近400的大神了。测个30公里看看，可以315的。
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FROM 159.226.231.*
我半马是在奥森南园跑得，330是有点保守，320对我比较困难，看能不能破325吧
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【 在 schen 的大作中提到: 】
: 315还是有点冒进了，目标320比较合适，我类似的半马可能还慢点，全马是322，然后就开始艰难的提升过程
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: 练跑的时间也差不多
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FROM 223.104.104.*
天赋异禀啊，身高体重多少大神？
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FROM 115.171.171.*
咱俩差不多，我跑步一年整，上个月参加公园半马创造PB 1:33：44，也正在备战个人首马。
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 当初为了减肥开始了跑步，确实肥也减下来了，从160减到了目前的130
: 还没有跑过全马，上周末跑了个半马，成绩是1小时35分钟
: 准备跑通州的全马，目标是330完赛，最近在加紧训练
: ...................
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FROM 111.201.3.*
173，130斤
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【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 天赋异禀啊，身高体重多少大神？
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FROM 223.104.145.*
这BMI，体脂率应该非常棒了。
【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: 173，130斤
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FROM 115.171.171.*