好久不打球，有次打了十几分钟高远球，直接把肩袖拉伤了，好久抬不起胳膊，这个确实是有延续性的，技术动作和肌肉能力需要很好匹配，长时间不玩确实非常危险

【 在 Vamos 的大作中提到: 】
: 我没单指跑步，还兼顾说了打球，真的不比年青时，一不小心就受伤，手腕啊，肩部啊，脚踝啊，膝盖啊，这些脆弱的地方稍稍没热身好，就会受伤。我想跑步也类似，但跑步相对来说活动的部位没那么多，而且慢跑本身就是一种热身。所以不能全说是心理作用。
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车版过来，可以考虑一下飞艇了。至少找几个视频纠正一下骑车姿势和发力习惯。我去年用力骑5公里就痛，今年微调了姿势设定，改变了右腿的发力，可以搞2000多爬升的大活动了。
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好吧，
感觉要么是肌肉力量不够，要么是踩踏有点内八。个人经验哈，仅供参考
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 跟这个没关系，我花1280在闪电做的飞艇。飞艇毫无问题。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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就是年纪大不耐操了，身体恢复慢，原来睡一晚上就恢复的劳累程度，现在得两晚上，。如果之前一直维持运动的估计不太明显，从肥胖状态恢复，就会更加明显。
【 在 zhouzhao1989 的大作中提到: 】
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: 好吧，  
: 感觉要么是肌肉力量不够，要么是踩踏有点内八。个人经验哈，仅供参考  
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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确实，小心膝盖

【 在 mysmth 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 上了年纪真的是好孱弱
: 发信站: 水木社区 (Wed Apr 26 16:55:08 2023), 站内
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: 这体重 这速度 真的感觉有点危险啊。
: 【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: : 坚持，另外，科学训练。
: : 我89kg的体重，全马可以进330，加油吧！
: : 要说有伤病没，肯定有，但还好，各种拉伸，经常去做个开背肩颈，整体还行的。
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 129.41.46.*]
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