- 主题:慢跑，脚尖着地好，还是脚跟着地好
普通人怎么舒服怎么来，自我纠正不过来的，只会带来别的问题。 如果觉得伤膝盖啥的，可以考虑买减震好的鞋子，到塑胶跑道跑等措施
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还要看鞋. 如果鞋的坡差大, 只用脚尖着地就很累
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别纠结脚掌还是脚跟 应该注意脚不要过度前探 over strike 不要扎着脚跑
网红们推荐的脚掌着地 新手如果特意去学 跟腱马上废
只要不过度前探 落地没有刹车作用 啥姿势都没问题
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 步频多少合适，纯健康慢跑
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小步幅，非常保护膝盖。
只是很多外行人觉得，不够威猛。虚荣心强的，不适合。
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 如果做不到步频180呢？是不是不好？
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送胯重心前移，自然就有角度了
【 在 limoster 的大作中提到: 】
: 步频不重要，着地部位不重要
: 着地的时候，胫骨和地面的角度才重要
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FROM 117.139.198.*
首先还是关注重心和落脚点的关系吧
触点要在重心之后
触地时踝关节、膝关节弯曲
处于活动区间内
而不是区间边缘
也就是不要硬怼
还有就是使用肌群去自然卸力
而不是用骨头硬杵
总而言之
速度不要超越自己的力量能力
也就是尽量慢
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 步频多少合适，纯健康慢跑
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FROM 124.64.18.*
至于步频步幅前后脚掌
什么送髋后撩这些都是次要的
不同人不同腿长不同配速
不可一概而论
初跑者还没到需要关注这些技术细节的时候
初跑着一定要慢
慢到你很舒服能坚持
慢了自然很多问题都不是问题
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 首先还是关注重心和落脚点的关系吧
: 触点要在重心之后
: 触地时踝关节、膝关节弯曲
: ...................
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FROM 124.64.18.*
感谢指点
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 首先还是关注重心和落脚点的关系吧
触点要在重心之后
触地时踝关节、膝关节弯曲
处于活动区间内
而不是区间边缘
也就是不要...
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FROM 114.87.82.*
感谢！
【 在 alexnight 的大作中提到: 】
: 小步幅，非常保护膝盖。
只是很多外行人觉得，不够威猛。虚荣心强的，不适合。
【 在 Jingweizz 的大作中提到:...
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FROM 114.87.82.*
感谢！
【 在 RonArtest 的大作中提到: 】
: 别纠结脚掌还是脚跟 应该注意脚不要过度前探 over strike 不要扎着脚跑
网红们推荐的脚掌着地 新手如果特意去学...
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