- 主题:慢跑，脚尖着地好，还是脚跟着地好
跑步心率高就说明你有氧能力还不够啊，任何人连有氧慢跑都是从7分配可能甚至8分配开始起步的，就是跑了很别扭，等你跑上几个月就慢慢快了
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 主要是已经很刻意降步幅了，再强行降，这跑步体验就太不好了。
: 比如我前年给自己定了个跑1000公里maf180的目标，但我跑步心率很容易高，所以为了控心率强行大幅降速，虽然跑的轻松，但是其实很不爽。
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 101.229.161.*
我跑了都10年了……虽说断断续续的，但总跑量也有5000公里了，跑量最大一年(就是跑maf180那年)2000公里也有过。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 跑步心率高就说明你有氧能力还不够啊，任何人连有氧慢跑都是从7分配可能甚至8分配开始起步的，就是跑了很别扭，等你跑上几个月就慢慢快了
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: 【 在 brick 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.14
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FROM 223.104.210.*
刚用佳明的数据算了下，我按最自然的步幅跑步，步幅0.98～0.99米。刻意降低步幅跑步，步幅0.95米……
看来我这个步幅真是降了个寂寞。
【 在 Andyzyl 的大作中提到: 】
: 每个人的心肺功能和腿部肌肉力量不一样，身高和腿长也不一样
: 6分左右，步幅大概是0.85m,
: 理论上对于跨高不超过80cm的人还是很友好的
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--来自微微水木3.5.14
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FROM 223.104.210.*
跑啥？全身最脆弱的部位就是膝盖了
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FROM 101.71.38.*
健身、减肥、锻炼身体啊
【 在 KEILLY 的大作中提到: 】
: 跑啥？全身最脆弱的部位就是膝盖了
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FROM 180.168.74.*
没什么必要非要拔到180，Jim Walmsley的自然步频也常常只有150多spm
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 刚用佳明的数据算了下，我按最自然的步幅跑步，步幅0.98～0.99米。刻意降低步幅跑步，步幅0.95米……
: 看来我这个步幅真是降了个寂寞。
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 120.238.183.*
步频不重要，着地部位不重要
着地的时候，胫骨和地面的角度才重要
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FROM 118.113.15.*
你身高腿长 步频低就低吧
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 刚用佳明的数据算了下，我按最自然的步幅跑步，步幅0.98～0.99米。刻意降低步幅跑步，步幅0.95米……
: 看来我这个步幅真是降了个寂寞。
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 61.149.143.*
所谓步频不到180就伤膝盖是扯淡，一般不低于160就行，自己跑得舒服就好
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 步频多少合适，纯健康慢跑
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FROM 123.112.65.*
脚跟着地会足底筋膜炎之脚跟疼的
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FROM 114.254.9.*