2023年是个神奇的一年，完成了一些之前做梦都没想到要这么快要完成的事。
  
1 跑步4000公里（目前为4500公里）
2 计划外完成首次线下半马，突破130            
3 计划外完成首马，目标300                
4 骑行1200km，实际565km          --未完成          
5 穿毕业5双鞋跑鞋，实际4双       --未完成              
  
进入11月，月跑量提到近600km，十二月中旬突然横足弓塌陷，怀疑也有足底筋膜炎，9天未跑步，目前最大摄氧量降了2。原计划2024年跑量到6000km，目前看来不现实了。9天没有跑步，发现与家人相处更和谐，没有了跑量负担，心情也更愉悦了，就是睡眠没有之前好了。2024年也决定转移阵地了（反正也跑过马拉松了）。这几天迷上了跳绳和撸铁。
  
2024年目标：
1 跑步2400公里以上
2 骑行2400公里以上
3 日均跳绳不低于2000下。
4 按照文心一言制定的健身计划练习哑铃和壶铃
5 和娃一起自学自由搏击

9天里用壶铃加强脚踝力量，目前足底完全没有疼痛感了，今早4分配跑了个12km完全无感，就是心率飙到了157bpm。看来交叉训练真是有助于减少伤病。对了，2024年要增重6kg。
也祝大家都健康锻炼，开心运动，不要让目标成为负担^_^
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天赋太猛了
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 2023年是个神奇的一年，完成了一些之前做梦都没想到要这么快要完成的事。1 跑步4000公里（目前为4500公 ...
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FROM 124.127.78.*

牛逼，佩服。
我是计划内都完不成，你是超额完成，水平还特别高。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 2023年是个神奇的一年，完成了一些之前做梦都没想到要这么快要完成的事。
: 1 跑步4000公里（目前为4500公里）
: 2 计划外完成首次线下半马，突破130            
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一是通过体检报告获得了家人的支持
二是工作出差多，时间更容易挤
三是陪娃太少了，这个得改正
四是最近看了《健身运动系统训练》，感觉年度目标还需要调整，没有遵循SMART原则
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 牛逼，佩服。
: 我是计划内都完不成，你是超额完成，水平还特别高。
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SMART是个啥理论？说说呗
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 一是通过体检报告获得了家人的支持
: 二是工作出差多，时间更容易挤
: 三是陪娃太少了，这个得改正
: ...................
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