- 主题:2024收官
现在懈怠很多了，不想跑速度。几年前在北师大跑接力，13kGPS配速347呢
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 4k 346，牛逼
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FROM 125.107.212.*
不一定。五分半以外吧
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 赞
: 想知道所谓的慢跑是指大概多少？
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FROM 125.107.212.*
强啊，王者归来
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 200/0\] 降下跑量。年跑量从3000k降到2500k，这样更从容些，不用太勉强。跑量降下来了，长距离就可以不用跑了，那么全马也就算了吧。
:
: 1月1日，10k，455。
:
: 月距离 10k
:
: 第2-12次
:
: 2日，10k，
: ..................
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FROM 101.226.154.*
加油啊！
【 在 myblueskyer (何处是归程) 的大作中提到: 】
: 不一定。五分半以外吧
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 赞
: : 想知道所谓的慢跑是指大概多少？
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FROM 161.81.207.*
通常情况慢跑就是0区或者1区心率，能破三的慢跑5分是基本操作吧
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 赞
: 想知道所谓的慢跑是指大概多少？
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FROM 159.226.231.*
太厉害了！
【 在 schen (轻松) 的大作中提到: 】
: 通常情况慢跑就是0区或者1区心率，能破三的慢跑5分是基本操作吧
:
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 赞
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FROM 161.81.207.*
膜拜大神
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 降下跑量。年跑量从3000k降到2500k，这样更从容些，不用太勉强。跑量降下来了，长距离就可以不用跑了，那么全马也就算了吧。
:
: 1月1日，10k，455。
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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FROM 39.144.44.*
第55-57次
20日，8k500
21日，6k，后面两公里多415左右。慢跑1k
24日，无锡半马，21.1k。前面几公里很堵，天阴路滑。440起步。心想这样也好，不用努力了。7k以后，路开阔了，还是加速了。后面平均402、403吧。自己计时1：28：53。跑半马还是比全马伤害小多了。跑完就扛着大包小包直奔火车站了。
月距离 178k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第42-54次
: 2日，15k，414，慢跑1k
: 4日，13k，427，慢跑1k
: ...................
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FROM 115.225.77.*
牛掰～
请问大神如何保持跑步的热情？
俺自从没有跑马的目标，主动降跑量，加入交叉训练的骑车、跳绳，然后就根本没有跑步的动力了-_-
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第55-57次
: 20日，8k500
: 21日，6k，后面两公里多415左右。慢跑1k
: ...................
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FROM 111.4.141.*
向大佬看齐，我这个月也努力将月跑量提升到200。
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第55-57次
: 20日，8k500
: 21日，6k，后面两公里多415左右。慢跑1k
: ...................
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FROM 219.142.73.*