多谢大神
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
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: 我回上海才在康健跑。10公里没有啊。如果能起早，可以往古北跑，那边马路比较空。  
: 好多年前会去上师大跑操场，现在一般就在虹梅路绿廊（顾戴路北）里跑圈，一公里一圈。跑烦了就沿着虹梅路绿廊向北跑，那就得穿一下马路了。  
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.204.151.*

减少跑步次数，增加单次距离，一周控制在4次吧。

第100次

2日，操场15k，411，慢跑1k

月距离 16k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第97、98次
: 28日，操场，14k，417。慢跑1k
: 29日，操场，10k，455。慢跑1k
: ...................
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FROM 115.229.110.*

第3-10次

6日，操场7k，536
7日，操场15k，421。慢跑1k
9日，徐汇虹梅路绿地，10k，5分配
11日，操场8k，5分
12日，操场8k，跟一个学生一起跑，414。慢跑2k
13日，操场12k，427
15日，操场13k，433。慢跑1k
17日，操场15k，415。慢跑1k

月距离 123k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第101次
: 操场13k，后面6k遇上了几个退伍士兵（？），他们现在练间歇，我就提速了，基本在4分配速。平均425。
: 慢跑1k。
: ...................
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FROM 125.107.243.*

第11、12次

20日，操场13k，423，慢跑1k
23日，操场16k，416，慢跑1k

月距离 154k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第3-10次
: 6日，操场7k，536
: 7日，操场15k，421。慢跑1k
: ...................
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FROM 115.225.34.*

第17-23次

1日，操场13k，425
3日，操场14k，426
5日，操场14k，433
8日，操场13k，431，慢跑1k
10日，操场14k，426，慢跑1k
13日，操场16k，435，慢跑1k
14k，虹梅路绿地，9k，454，慢跑1k

月距离 97k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第13-16次
: 24日，操场11k，515
: 26日，操场12k，442
: ...................
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FROM 114.93.245.*