第123-130次

15日下午，虹梅路绿地，6k，530
16日下午，操场13.5k，427，慢跑1.5k
18日下午，操场14k，416。慢跑1k
20日下午，操场13k，436.慢跑1k
25日晨，西宁，6k慢跑。表停电多次。
26日，操场10k，458
28日下午，操场13k，436.慢跑1k。跑完水瓶没了。回来身体吃了冰牛奶冰西瓜，就拉肚病倒了。跟旅游累积疲劳有关。
30日下午，操场，9k，514

月距离 186k
年距离 1472k
累计距离 35023k

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第17-23次
: 1日，操场13k，425
: 3日，操场14k，426
: ...................
--
FROM 60.187.15.*

大神动不动就10k+，配速4XX，请问这时候BP大概多少？


【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 降下跑量。年跑量从3000k降到2500k，这样更从容些，不用太勉强。跑量降下来了，长距离就可以不用跑了，那么全马也就算了吧。
: 1月1日，10k，455。
: 月距离 10k
: ...................
--
FROM 61.140.195.*

第132-140次

3日，14k，429，高温37°
5日晨，难得起早，12k，509
6日，13k，440，慢跑1k
8日，14k，440
10日，12k，457，高温38
12日，14k，446
13日晨，12k，459
15日，15k，427
17日，14k，425

月距离 135k

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第131次
: 1日，操场13k，435.慢跑1k。补水两次，刻意补水。
: 月距离 14k
--
FROM 115.220.16.*

第146-148次

28日，14k，417。慢跑1k
30日，11k，427.
31日，13k，439.慢跑1k

月距离 233k
年距离 1705k
累计距离 35256k

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第141-145次
: 19日，13k，435，慢跑1k
: 22日晨，虹梅路绿道，9k慢跑，615
: ...................
--
FROM 115.225.35.*

第163-165次

26日，13k，59分。慢跑2k。第一次用高驰，居然无法定位，返修了。
28日，16k，422，慢跑2k。
30日，10k，遇到那个唐山籍的学生，拉起来了，后8k约405。慢跑2k。

月距离 214k
年距离 1919k
累计距离 35970k


第154-162次

11日，12k，435
12日，9k，443
14日，14k，426
15日，徐汇虹梅路绿地，14k，519
17日，12k，407.慢跑2k
19日，10.5k，440.慢跑1.5k
21日，3k慢跑，中途脚突然崴了。
23日，10k，544
24日，13k，509

月距离 170k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第149-153次
: 2日，14k，429.慢跑1k
: 4日，10k，438
: ...................
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修改:myblueskyer FROM 125.107.236.*
FROM 125.107.139.*