- 主题:问个心率的问题
你这个还是先继续降低速度、缩短锻炼时间吧，然后维持一段时间，等身体适应了锻炼再说
你第二天疲惫，那就说明头一天运动强度还是大了
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刚开始跑步时能聊天，至少要能不费劲儿背两句诗就好，要是只能赶一句七个字儿就有点儿快了没必要
【 在 lumin 的大作中提到: 】
: 女，40岁，半年多没锻炼，之前运动没测过心率，重新恢复慢跑，跑步机跑5km，运动手表测的6km/h，心率170左右，7km/h，心率180，静息心率63，这种情况应该怎么办？
: 发自「今日水木 on ELE-AL00」
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我 185 能跑 2 小时
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 首先得确定这个170是正确的，其次还得确认一下最高心率，尝试踏板操十分钟，直接用手测试心率几秒钟，折算一下就行。
: 一般人很难坚持这个心率一小时，就算经过锻炼的人一般情况也就是二十分钟的水平
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FROM 221.222.248.*
建议测一下，是不是高血压。高血压容易心率高
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FROM 27.125.150.*
要是想减肥 超慢跑就可以 心率130左右
【 在 lumin 的大作中提到: 】
: 女，40岁，半年多没锻炼，之前运动没测过心率，重新恢复慢跑，跑步机跑5km，运动手表测的6km/h，心率170左右，7km/h，心率180，静息心率63，这种情况应该怎么办？
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: 发自「今日水木 on ELE-AL00」
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--来自微微水木3.5.14
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