女，40岁，半年多没锻炼，之前运动没测过心率，重新恢复慢跑，跑步机跑5km，运动手表测的6km/h，心率170左右，7km/h，心率180，静息心率63，这种情况应该怎么办？

发自「今日水木 on ELE-AL00」
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首先得确定这个170是正确的，其次还得确认一下最高心率，尝试踏板操十分钟，直接用手测试心率几秒钟，折算一下就行。

一般人很难坚持这个心率一小时，就算经过锻炼的人一般情况也就是二十分钟的水平

【 在 lumin 的大作中提到: 】
: 女，40岁，半年多没锻炼，之前运动没测过心率，重新恢复慢跑，跑步机跑5km，运动手表测的6km/h，心率170左右，7km/h，心率180，静息心率63，这种情况应该怎么办？
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还可以，就是锻炼完第二天疲惫
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 体感咋样？  
: 呼吸啊什么的  
: 如果体感无异  
: 就正常  
: 如果体感不舒服就降低强度  
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发自「今日水木 on ELE-AL00」
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FROM 60.247.34.*

贴个心率曲线来看看。最好有你之前状态好的时候，和现在的。
目前看起来你有氧能力应该不是太弱，但是时间长不运动，所以乳酸代谢能力下降了，导致心率比较高。这种情况降低强度练一段时间就好了。

【 在 lumin 的大作中提到: 】
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没事，多半是你的步频。
我今天跑一半心率带没电了，心里从150就到180多了。

【 在 lumin 的大作中提到: 】
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