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- 主题:大家来指点一下？
- 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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FROM 120.204.102.* - 你这个成绩可以了
更进一步追求的话
可以按照马拉松训练日程来，网上一搜一堆
关键在于：
坚持
跑休结合
不要经常一致配速距离跑，比如每周 7 天，每周一次半马，每周一次间歇跑，每周一次恢复慢跑，每周一次马拉松配速跑，休息一到两天
间歇跑多了，发现自己轻松驾驭，可以多和 foxgod 交流，他是大佬
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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FROM 183.141.36.* - 谢谢! 我确实基本上每天重复跑为主
【 在 uibesun (Sugar爸爸) 的大作中提到: 】
: 你这个成绩可以了
: 更进一步追求的话
: 可以按照马拉松训练日程来，网上一搜一堆
: 关键在于：
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FROM 120.204.101.* - 来卢湾跑团 每周二间歇 周四节奏跑 周日苗江路 跟团跑 锻炼效果好
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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FROM 58.246.146.* - 各方面数据都挺好的。触地时间稍高一点，不过这个也跟穿什么鞋有关，缓震鞋触地时间长，薄底鞋短。如果垂直振幅能再降一点就更好了。
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FROM 223.70.83.* - 这不是跑的挺好的么，5分配感觉也轻轻松松
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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FROM 123.126.3.* - 可
我也来按这个学习下
【 在 uibesun 的大作中提到: 】
: 你这个成绩可以了
: 更进一步追求的话
: 可以按照马拉松训练日程来，网上一搜一堆
: ...................
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FROM 113.225.153.* - 步幅小了一点，如果是男生的话，力量可能是短板，只不过这种水平的慢跑也可以了，触地时间问题不大，慢跑也就这样了
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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FROM 61.148.245.* - 求拉跑团…. 就是我住的比较远，哎
【 在 rasputin (允执阙中) 的大作中提到: 】
: 来卢湾跑团 每周二间歇 周四节奏跑 周日苗江路 跟团跑 锻炼效果好
: 【 在 mesi 的大作中提到: 】
: : 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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发自xsmth (iOS版)
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※ 修改:·mesi 于 Mar 29 10:44:09 2024 修改本文·[FROM: 120.204.101.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 120.204.101.*]
修改:mesi FROM 120.204.101.*
FROM 120.204.101.* - 专业，确实是缓震的
【 在 gfyy662 (光与尘) 的大作中提到: 】
: 各方面数据都挺好的。触地时间稍高一点，不过这个也跟穿什么鞋有关，缓震鞋触地时间长，薄底鞋短。如果垂直振幅能再降一点就更好了。
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FROM 120.204.101.*