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- 主题:小白新手参加首次半马，数据如图，请大神指点一二
- 首次半马献给了雄安马拉松，赛前热身是不是太充分了，没安排好出发时间，提前跑了三公里到检录区，开跑前心率就已经140了，前15公里稳定在160以下，最后5公里在170左右，体感不累，能边跑边聊天的状态，已达最大心率控制线，不敢再加速了。请教大神，首马数据有啥问题没？如何才能保持配速，降低心率？
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FROM 223.104.40.* - 看着挺好的啊，后面提速了自然心率就高了。
不用担心，多跑心率慢慢就降下来了，再跑个半年再看
【 在 coolmeon 的大作中提到: 】
: 首次半马献给了雄安马拉松，赛前热身是不是太充分了，没安排好出发时间，提前跑了三公里到检录区，开跑前心率就已经140了，前15公里稳定在160以下，最后5公里在170左右，体感不累，能边跑边聊天的状态，已达最大心率控制线，不敢再加速了。请教大神，首马数据有啥问题没？如
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FROM 113.132.130.* - 能聊天不能加速，那还讨论什么成绩，没那么多事儿，正常跑就行
【 在 coolmeon 的大作中提到: 】
: 首次半马献给了雄安马拉松，赛前热身是不是太充分了，没安排好出发时间，提前跑了三公里到检录区，开跑前心率就已经140了，前15公里稳定在160以下，最后5公里在170左右，体感不累，能边跑边聊天的状态，已达最大心率控制线，不敢再加速了。请教大神，首马数据有啥问题没？如何才能保持配速，降低心率？
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FROM 111.201.134.* - 多大年纪？170的心率是我想都不敢想的心率……
【 在 coolmeon 的大作中提到: 】
: 首次半马献给了雄安马拉松，赛前热身是不是太充分了，没安排好出发时间，提前跑了三公里到检录区，开跑前心率就已经140了，前15公里稳定在160以下，最后5公里在170左右，体感不累，能边跑边聊天的状态，已达最大心率控制线，不敢再加速了。请教大神，首马数据有啥问题没？如何才能保持配速，降低心率？[upload=1][/upload][upload=2][/upload]
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FROM 112.22.162.* - 170正常 没事 看体感 我经常180跑
【 在 coolmeon 的大作中提到: 】
: 首次半马献给了雄安马拉松，赛前热身是不是太充分了，没安排好出发时间，提前跑了三公里到检录区，开跑前心率就已经140了，前 ...
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FROM 124.126.181.* - 嗯，好的，我再试试，同行跑的小伙伴心率140，真是很羡慕
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 看着挺好的啊，后面提速了自然心率就高了。
: 不用担心，多跑心率慢慢就降下来了，再跑个半年再看
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FROM 123.127.192.* - 嗯，小白没经验
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 能聊天不能加速，那还讨论什么成绩，没那么多事儿，正常跑就行
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FROM 123.127.192.* - 40，最大建议心率220-年龄=180
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 多大年纪？170的心率是我想都不敢想的心率……
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FROM 123.127.192.* - 我还有一兄弟，40了，15公里平均心率180，是不是很危险
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 170正常 没事 看体感 我经常180跑
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FROM 123.127.192.* - 同龄，40.5，北半马平均心率176
最大建议心率做参考，自己的体感更准确，有的人就是心率高，比如我。。
【 在 coolmeon 的大作中提到: 】
: 40，最大建议心率220-年龄=180
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FROM 36.112.6.*