- 主题:拉了个11公里
你好厉害啊
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FROM 114.254.1.*
两条小腿捯饬的挺快啊，191的步频，把步幅增大一下配速蹭蹭就上去了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 公园里刚起跑就被狗狗追了，吓的呦……
- 来自 水木说
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FROM 117.129.66.*
谢谢，还是得循序渐进
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 厉害了
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 117.129.10.*
哎呀呀，小短腿全靠紧着倒腾哪，增大步幅，我想想劈叉了咋整
【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 两条小腿捯饬的挺快啊，191的步频，把步幅增大一下配速蹭蹭就上去了。
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: - 来自 水木说
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FROM 117.129.10.*
没有了，只要坚持跑的确会变轻松，速度距离力量姿势都会有进步，共勉，加油
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 你好厉害啊
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FROM 117.129.10.*
配速提高步频尽量不要变
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈，以为自己小短腿跑得慢在那一顿倒腾哪，我看了下，上个月5公里，配速慢步频180，这个月6公里，配速提高一点，步频变190了，步幅好像跟之前差不多，没啥变化，这是不是进一步验证了我的小短腿
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 221.216.116.*
那怎么做到的？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 配速提高步频尽量不要变
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 223.104.41.*
增大步幅，包括骑车一样，无论爬坡平地还是速度变化，靠变速维持踏频不变。
rq对跑步分析评价，专门有个围度叫技术，主要指标之一就是步频不要随着配速有大的变化。当然，冲刺或者4区以上拼命除外。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 那怎么做到的？
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 192.19.236.*
步频这么高为啥速度这么慢。。。
这样会省劲吗
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 公园里刚起跑就被狗狗追了，吓的呦……
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FROM 223.71.97.*
你现在这个水平，跑半马就已经完全没问题了
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FROM 211.146.23.*