- 主题:差生求指导
慢点跑，跑量上去就好了
--
FROM 61.178.103.*
这个阶段
还是以能够坚持的速度堆量
量上去了
速度的提升是水到渠成的
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 想问问接下来怎么跑，是低速长距离继续，还是按照既定配速计划，高点配速先短距离适应跑
--
FROM 221.216.117.*
我觉得不用跑短距离
与其跑短距离，不如休息，把距离加到第二天
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 短距离先按照目标配速跑？适应下在加距离？
--
FROM 211.146.23.*
好的，多谢
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 这个阶段
: 还是以能够坚持的速度堆量
: 量上去了
: ...................
--
FROM 183.242.86.*
高配速我目前还跑不了长距离，不知道是不是徒步后有关系，今早上感觉费劲，也没多坚持
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 我觉得不用跑短距离
: 与其跑短距离，不如休息，把距离加到第二天
--
FROM 183.242.86.*
好的好的
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 慢点跑，跑量上去就好了
--
FROM 183.242.86.*
就骑了几次自行车，周日徒步前，周六走了7公里，骑了8公里车
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 停跑时间太长了
: 即使不跑步
: 也得有其他有氧运动
: ...................
--
FROM 183.242.86.*
不能全勤的意思是？
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 低速长距离继续 反正不能像6月那样全勤
--
FROM 183.242.86.*
跑步频次？
【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 我认为一周跑2次合适
:
--
FROM 183.242.86.*
162，56.8kg，低速跑个6-7公里问题不大，速度提了20多秒今天就崩了，当然低速拉超过10，也会出现各种小毛病
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 如果体重大就低速长距离，先减体重
: 如果体重不大怎么舒服怎么来吧
: 不管怎么跑安全第一，不受伤最重要
--
FROM 183.242.86.*