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- 主题:请教步频怎么提高
- 一般单次10km，1小时以内，速度和心率还可以，上步频就觉得累。一直170上下，就没上过180。
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修改:eeler FROM 111.203.24.*
FROM 114.247.29.* - 听歌
累要么是没降步幅
配速增加了就累
要么是神经系统肌肉需要适应适应
【 在 eeler 的大作中提到: 】
: 一般单次10km，1小时以内，速度和心率还可以，上步频就觉得累。一直170上下，就没上过180。[upload=1][/upload]
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FROM 124.64.23.* - 一直听，看来得选节奏带感的
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 听歌
: 累要么是没降步幅
: 配速增加了就累
: ...................
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FROM 111.203.24.* - 我原来一直觉得自己步频低，后来发现只是自己跑得不够快
6分配的时候只有160，然后5分配170，4分半的时候180……
现在跑到4分配的时候已经快190的步频了，完全没有特意练过
【 在 eeler 的大作中提到: 】
: 一般单次10km，1小时以内，速度和心率还可以，上步频就觉得累。一直170上下，就没上过180。[upload=1][/upload]
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FROM 60.25.59.* - 厉害。我意思是降速提频
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 我原来一直觉得自己步频低，后来发现只是自己跑得不够快
: 6分配的时候只有160，然后5分配170，4分半的时候180……
: 现在跑到4分配的时候已经快190的步频了，完全没有特意练过
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FROM 111.203.24.* - 我配速7，步频一致在160提不上去，但又不想提速，怕受伤
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FROM 36.110.17.* - 步频提高 心率就会提高
如果要压着以前心率跑 提高步频反而得降速
【 在 franklee1987 的大作中提到: 】
: 我配速7，步频一致在160提不上去，但又不想提速，怕受伤
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FROM 61.149.143.* - 我是觉得平时慢跑的话不用特意提步频吧，5到6分配的时候180多的步频没啥必要吧？
等真想跑快点的时候，步频自然而然就上去了……个人感受
【 在 eeler 的大作中提到: 】
: 厉害。我意思是降速提频
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FROM 60.25.59.* - 嗯，心率跑法更适合大众
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 我是觉得平时慢跑的话不用特意提步频吧，5到6分配的时候180多的步频没啥必要吧？
: 等真想跑快点的时候，步频自然而然就上去了……个人感受
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FROM 114.247.29.* - 没必要刻意提高步频到180左右的。
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FROM 114.246.237.*