每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？
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适当练练力量，另外鞋子换双缓震好些的。
【 在 luguangshan 的大作中提到: 】
: 每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？ ...
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是的，有这种现象，看鞋底子后跟是外层磨损严重。而且腿部肌肉力量不够，不知道怎么去锻炼腿部力量？
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 有一部分人，跑步的时候脚心冲外，所谓外翻。
: 以前这样的跑者不适合跑步这样的运动，现在有支撑跑鞋或者鞋垫顶住内侧，可以极大地减轻症状。
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外翻一般是前脚掌内侧磨损严重吧
像我这样的，大脚趾附近受力比较大，没有支撑鞋的话多跑一点就受不了

【 在 luguangshan 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: Re:跑步膝盖不舒服
: 发信站: 水木社区 (Wed Sep 18 17:23:56 2024), 站内
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: 是的，有这种现象，看鞋底子后跟是外层磨损严重。而且腿部肌肉力量不够，不知道怎么去锻炼腿部力量？
: 【 在 puresync 的大作中提到: 】
: : 有一部分人，跑步的时候脚心冲外，所谓外翻。
: : 以前这样的跑者不适合跑步这样的运动，现在有支撑跑鞋或者鞋垫顶住内侧，可以极大地减轻症状。
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 117.15.92.*]
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应该不会，跑完休息个三天，基本正常了。感觉还是肌肉力量太差
【 在 anglealq 的大作中提到: 】
: 别是半月板损伤啥的
: :每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？
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