行，不过跑渣根本控不住速度，哈哈哈
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 啥事儿没有，跑你的。最开始五公里卡730配速。后面不要超过6。
: 肯定安全完赛，毫不费力。
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我想冲个6是不有点草率了
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 可以了，都跑到17了，还越跑越快
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FROM 223.104.39.*

真快，天赋异禀
【 在 pigboat 的大作中提到: 】
: 我月跑量 平均30，刚跑完怀柔长城半马，1小时58分
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开始不要快肯定没问题。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 行，不过跑渣根本控不住速度，哈哈哈  
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！  
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发自「今日水木 on 23116PN5BC」
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你可以自己跑一下长距离试试6的配速
要是自己没跑过，建议还是别冲，尤其是第一次比赛，最好按前面那位朋友说的，前面压住，后面有余力慢慢加

我的习惯是，比赛前2/3我都会比平时的快速慢一丢丢，主打轻松舒服，后面感觉状态不错，我会逐渐加上去，但也就是平时的最快速度。而且每个周期第一次比赛，我都会跑慢点，不想搞出痛苦回忆心理阴影，后面再提升也会有成就感。不过我是佛系中老年跑渣，跟成绩不太较劲，经验未必合适你哈，仅供参考

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 短腿紧倒腾这是我的杀手锏，步频一直这个样子，比赛氛围加持下，我在想要不要6的配速完赛
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修改:ddgffg FROM 113.225.151.*
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