- 主题:刚被打击了
那行，跑前我好好热热身，前半程630-7配速吧，尽量跑慢点，膝盖不出问题的话，后半程我就提点速，我节前跑过一次16公里，过了9公里后跑疯了，真舒服，就是双呼双吸很有节奏，嗷嗷跑
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 开始不要快肯定没
: 发自「今日水木 on 23116PN5BC」
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FROM 223.104.39.*
好建议，我这年纪大了，保命要紧，我就感受下，不需要成绩
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 你可以自己跑一下长距离试试6的配速
: 要是自己没跑过，建议还是别冲，尤其是第一次比赛，最好按前面那位朋友说的，前面压住，后面有余力慢慢加
: 我的习惯是，比赛前2/3我都会比平时的快速慢一丢丢，主打轻松舒服，后面感觉状态不错，我会逐渐加上去，但也就是平时的最快速度。而且每个周期第一次比赛，我都会跑慢点，不想搞出痛苦回忆心理阴影，后面再提升也会有成就感。不过我是佛系中老年跑渣，跟成绩不太较劲，经验未必合适你哈，仅供参考
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这为啥扎心了，我其实是想表达那个小姐姐有点装
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 又扎了一把心
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: : 我第一次半马之前跑量估计不到100公里，最长里程10公里。
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--来自微微水木3.5.15
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FROM 39.144.45.*
牛大了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 那行，跑前我好好热热身，前半程630-7配速吧，尽量跑慢点，膝盖不出问题的话，后半程我就提点速，我节前跑过一次16公里，过了9公里后跑疯了，真舒服，就是双呼双吸很有节奏，嗷嗷跑
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: 向阳而生，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良！
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发自「今日水木 on 23116PN5BC」
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FROM 114.246.238.*
上没问题，就是看目标成绩是多少了。
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没问题，这个步频挺牛逼
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 就这到底能不能跑半马，刚被全马340小姐姐打击了，说这点跑量就上半马容易受伤！
- 来自 水木说
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最多6分配完赛
【 在 chenang 的大作中提到: 】
: 上没问题，就是看目标成绩是多少了。
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哈哈，小短腿，勤倒腾呗
【 在 Tianyake99 的大作中提到: 】
: 没问题，这个步频挺牛逼
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: - 来自 水木说
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FROM 223.104.39.*
半马沿途有补给，有测试，还有人加油，比自己跑容易
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