不建议每天跑，尤其不建议新人每天跑。
也不建议一次只跑3k。

建议一周2次5k开始，渐渐增加到4次
【 在 ttxt 的大作中提到: 】
: 以前偶尔跑跑，距离很短  
: 都是穿的平常衣服  
:  
: 现在想坚持每天跑一会  
: 需不需要购置专门的服装吗？  
: --  
: 别想说服别人，别和人吵架，没有意义。  
: 1、有些人是弱智，你要教一个弱智怎么做人吗？  
: 2、有些人是拿钱发帖，你又不给钱，人家凭什么改变立场？
: ..................

发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 49.93.205.*

不用，反正我跑步徒步主打有腿就行
【 在 ttxt 的大作中提到: 】
: 以前偶尔跑跑，距离很短
: 都是穿的平常衣服
: 现在想坚持每天跑一会
: ...................
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FROM 120.244.130.*

新人就买双李宁或者361的跑鞋，宽松点的t恤和大裤衩就行。刚开始未必能跑三公里，看自己能力，跑跑走走一公里也行，两公里也行，几百米也行。尤其四十多岁的话，心肺和力量都不一定跟得上，可以逐步加起来。一公里练两星期，再逐步加到一点五公里，练两三星期再往上加，逐步逐步加到三公里，五公里。核心是控制心率

【 在 ttxt 的大作中提到: 】
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: 以前偶尔跑跑，距离很短
: 都是穿的平常衣服
:
: 现在想坚持每天跑一会
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FROM 1.203.175.*

《天生就會跑》说到，越贵的跑鞋，越容易造成受伤。。。。


老式的解放鞋，网球鞋 反而不容易受伤。。。

全美大学最佳越野跑教练 斯坦福的主教练甚至让其队员光脚训练


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FROM 123.112.69.*

这样啊，我以前很少跑不带。现在频率比较高，会带上


【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 常跑不建议戴护膝，会影响关节肌肉均衡稳定
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FROM 103.135.163.*