- 主题:初跑者怎么降低心率
我不戴手环跑步就只用鼻子呼吸，把强度自然卡住了。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 艾玛，我没手表，从来没测过心率不齐全靠体感
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我也不张嘴呼吸我跑的慢，不需要
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 我不戴手环跑步就只用鼻子呼吸，把强度自然卡住了。
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先刷量，啥数据都别管，体感为准，以能维持基本平顺说话的强度指标，单次30~60分钟，一周3~5次跑起来
等你先刷满1000km以后再来讨论各种数据问题
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 223.160.226.*
主流平均水平判断，是偏高了
但也要考虑个体差异
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 这心率高吗？
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