- 主题:初跑者怎么降低心率
手表准吗
我有个朋友就是手表不准，我同时戴上他的和我的，他的比我快15左右
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FROM 161.81.207.*
6分半和7分半心率一样？这事儿就不正常，先搞清楚是不是手表，有问题。
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 111.201.131.*
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 体重还不错，开始不用考虑配速，心率能控制在150以下最好。
: 注意单次和每周总量的循序渐进就可以了，拉伸尽量做。
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请问拉伸包括哪些动作？
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FROM 27.152.72.*
最开始好像没别的好办法，就是降速，堆跑量
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 117.129.68.*
果然还是得降速，今早八分半配速跑了五公里，全程用鼻子呼吸没有大口喘气，心率降到了143
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
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: 体重还不错，开始不用考虑配速，心率能控制在150以下最好。
: 注意单次和每周总量的循序渐进就可以了，拉伸尽量做。
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: 【 在 ychubble 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 36.112.203.*
各种跑步软件和抖音上很多，多看看找适合自己的就行了。
【 在 wasabi 的大作中提到: 】
: 请问拉伸包括哪些动作？
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FROM 221.218.140.*
那就继续降速，直到130以下，别管配速，只关注心率
【 在 ychubble (1234567489) 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 183.200.131.*
这心率高吗？
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 117.136.0.*
我就跟着咕咚做
【 在 wasabi 的大作中提到: 】
: 请问拉伸包括哪些动作？
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FROM 117.136.0.*
艾玛，我没手表，从来没测过心率不齐全靠体感
【 在 SCUEEI 的大作中提到: 】
: 那就继续降速，直到130以下，别管配速，只关注心率
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FROM 117.136.0.*