没事，都是这么过来的，开始可以跑200米，快走200米这样，慢慢来。
如果体重大，优先减减体重。

【 在 twoxiangbo 的大作中提到: 】
: 再慢就是快走了
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FROM 123.116.29.*

对，多跑跑心率就会降下来，贵在坚持，循序渐进。

【 在 twoxiangbo 的大作中提到: 】
: 就是说多跑跑会降下来？
: :
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FROM 123.116.29.*

首先你知道你的最大心率是多少吗？如果不知道就不用考虑这两种情况了吧。
一般特别新的新手可以考虑先用180-年龄的心率来跑步，但你8分配都160了估计没法这么来。
如果排除身体有什么不适合跑步的毛病，你现在就按2楼兄弟说的，跑走结合着来吧。

【 在 twoxiangbo 的大作中提到: 】
: 谢大佬指点，另外是应该压着最大心率跑，还是压着最大心率打八折跑？
: 【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: : 对，多跑跑心率就会降下来，贵在坚持，循序渐进。
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 114.93.65.*

降配速，十分配，小碎步，先积累跑量
【 在 twoxiangbo 的大作中提到: 】
: 再慢就是快走了  
: --  
:

发自「今日水木 on ABR-AL60」
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FROM 120.244.20.*

感谢
【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 配速再低一点试试心率能不能降下来
: #发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 202.104.131.*