如果跑步没有不舒服，那就没啥问题
如果热身不够，就去B站搜个热身视频跟着练，我是长期跟着1124酱的跑前热身练，我觉得挺好的

【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 现在的热身就是到跑道前的路上  伸伸胳膊伸伸腿  简单抬一抬腿  有时也会压压腿
: 然后第一公里7分钟多  慢慢跑 算热身了
: 需要调整么？
: ...................
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FROM 124.127.189.*

我现在懒，不热身，也是有朋友建议我第一公里跑慢点就当热身了
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 现在的热身就是到跑道前的路上  伸伸胳膊伸伸腿  简单抬一抬腿  有时也会压压腿
: 然后第一公里7分钟多  慢慢跑 算热身了
: 需要调整么？
: ...................
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FROM 120.244.130.*

对
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 我也是周末和一个朋友一起跑
: 然后他直接起跑，第一公里7分20秒吧  当做热身  
: 其实这样挺好的  简单
: ...................
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FROM 120.244.130.*

谢谢指点

我主要是日常慢跑  高强度间歇对我太难了  没太大必要
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 日常有氧这样就行了，高强度间歇还是专门做一下为好。
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FROM 106.39.94.*

慢跑常常是其他运动的热身项目，不需要调动任何肌肉的爆发力。慢跑之前不必再加一个热身

【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 现在的热身就是到跑道前的路上  伸伸胳膊伸伸腿  简单抬一抬腿  有时也会压压腿
: 然后第一公里7分钟多  慢慢跑 算热身了
: 需要调整么？
: ...................
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