菜鸟，跑龄1.5年不到，今年月跑量200左右，半马PB140，全马没跑过：P

佳明最新的成绩预测是半马137、全马336。半马PB140那会儿佳明的预测是13230，所以佳明是错信了~~~

目标赛事是12.21的广马（这个总不至于会取消吧），也不知道咋这么自信，就是觉得能中[手g头]

准备就算没中年底前也自己跑一个，算是圆年初立的flag吧

But到现在为止最长只跑过25k，后两个月练练吧

所以，基于以上，定个首马保四争345的目标是不是太浮夸了。。。
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FROM 14.31.73.*

和我去年 11.3 首马状态差不多
我那时也是 1.5 年跑龄，半马 sub140，月跑量多一些，300+
我觉得你可以把目标定到 330
赛前 5 周跑一个 30 ~ 32 的距离，模拟比赛，吃胶喝水，尽全力
按这个配速定目标就可以了
不过广马会不会比较热？如果你生活在北方，成绩要打折

【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 菜鸟，跑龄1.5年不到，今年月跑量200左右，半马PB140，全马没跑过：P
: 佳明最新的成绩预测是半马137、全马336。半马PB140那会儿佳明的预测是13230，所以佳明是错信了~~~
: 目标赛事是12.21的广马（这个总不至于会取消吧），也不知道咋这么自信，就是觉得能中[手g头]
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FROM 106.37.179.*

力保破四吧，和我首马的账面成绩差不多，前半程争取150，后半程争取负分割，就算崩了也能破四，守住就是340

【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 菜鸟，跑龄1.5年不到，今年月跑量200左右，半马PB140，全马没跑过：P
: 佳明最新的成绩预测是半马137、全马336。半马PB140那会儿佳明的预测是13230，所以佳明是错信了~~~
: 目标赛事是12.21的广马（这个总不至于会取消吧），也不知道咋这么自信，就是觉得能中[手g头]
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FROM 114.254.10.*

前半程苟住，345肯定没问题；后半程看临场状态，争取340也有很大机会。
【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 菜鸟，跑龄1.5年不到，今年月跑量200左右，半马PB140，全马没跑过：P
: 佳明最新的成绩预测是半马137、全马336。半马PB140那会儿佳明的预测是13230，所以佳明是错信了~~~
: 目标赛事是12.21的广马（这个总不至于会取消吧），也不知道咋这么自信，就是觉得能中[手g头]
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FROM 222.128.111.*

那这个成绩还可以往前提。南方夏天太热了，广马大概率好天气哦。
【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 我就住广州，夏训也都是30℃+刷出来的，其中至少1/3的时间还是白天跑的 ...
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FROM 36.112.188.*