量化确实非常重要，我从100公斤减到85就是坚持记录每餐吃的东西，过程其实也不算难，到85以后放松了不再记录，体重从此就很难再降下去了
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 减肥要量化，不是笼统的说吃啥不吃啥。
: 认真记录摄入卡路里，坚持3个月，每周有热量缺口，不可能减不下来的。
: 然鹅，我不提倡节食减肥，热量缺口最好是在保证摄入，适量运动的基础上才好，单纯的饥饿减肥，表面上看起来体重降低，实际上身体会更差。
: ...................
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