45岁左右（地中的年纪），85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
306医生拍CT后的诊断是：

MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
双膝关节及腘肌滑囊少量积液
左膝腘窝囊肿

十分感谢。

以后只能做缓慢运动，还得带护膝。这就是唯一解吗？ 还有其他方法好起来吗？
吃movefree有用不？
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修改:ora1555 FROM 52.231.28.*
FROM 222.129.48.*

说说你的跑步或者运动经历啊
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FROM 183.45.23.*

45左右，85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
306医生拍CT后的诊断是：

MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
双膝关节及腘肌滑囊少量积液
左膝腘窝囊肿

十分感谢。

【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 年龄，体重，月跑量，速度
: 首先要分析下原因
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FROM 52.231.28.*

你这些诊断，对跑步都没任何影响。我是半月板2度撕裂，然后跑了5年越野括弧包夜的那种，然后好的透透的了。
你的问题是肌肉力量不足，身体适应不了跑量，肌肉可能也相对紧张（我猜的）。
处方：跑量循序渐进，加强下肢和核心的力量训练，注意拉伸和放松。少吃，降低bmi，减少身体运动时的负载。
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45左右，85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
: MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
: ...................
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FROM 111.207.179.*

你是如何从85减到72的？？？请教请教

我减重始终减不下来，天天晚上只吃水煮蔬菜，不加油不加盐，不吃主食。。就这样，
还减不下来。。



【 在 bnwbear (黑白毛色的熊) 的大作中提到: 】
: 建议，先使劲饿几天，体重降下来，
: 我以前也85，跑两步累成狗，后来减到72，轻松多了
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FROM 202.106.54.218