减肥要量化，不是笼统的说吃啥不吃啥。
认真记录摄入卡路里，坚持3个月，每周有热量缺口，不可能减不下来的。
然鹅，我不提倡节食减肥，热量缺口最好是在保证摄入，适量运动的基础上才好，单纯的饥饿减肥，表面上看起来体重降低，实际上身体会更差。
减脂，增肌，增强体能是正路。
【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】
: 你是如何从85减到72的？？？请教请教
: 我减重始终减不下来，天天晚上只吃水煮蔬菜，不加油不加盐，不吃主食。。就这样，
: 还减不下来。。
: ...................
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FROM 111.207.179.*

氨糖可以考虑吃一吃
膝盖注意保温
想办法降体重
疼的时候坚决停止运动
等膝盖不疼了考虑做些增强腿部肌肉力量的练习，比如靠墙半蹲，最好能长期坚持
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45岁左右（地中的年纪），85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
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--来自微水木3.5.5
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FROM 140.207.23.*

同求膝盖保养方法！
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45岁左右（地中的年纪），85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
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: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 106.121.6.*

改游泳

【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45岁左右（地中的年纪），85kg,  其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
: MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
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FROM 120.235.21.*

那就改地方继续游，不能再跑步了，看前面医院的结论，这样的损伤是不可逆的了，再跑下去可能以后就得坐轮椅代步或者换人工半月板/关节了。

【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 是的，一直在游泳（每周一次） ， 可惜游泳馆刚跑路了。。悲催
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FROM 120.235.21.*