- 主题:膝盖磨损，现在走路都需要带护膝
点赞一哥处方！
【 在 TrailRun (multilisks) 的大作中提到: 】
: 你这些诊断，对跑步都没任何影响。我是半月板2度撕裂，然后跑了5年越野括弧包夜的那种，然后好的透透的了。
: 你的问题是肌肉力量不足，身体适应不了跑量，肌肉可能也相对紧张（我猜的）。
: 处方：跑量循序渐进，加强下肢和核心的力量训练，注意拉伸和放松。少吃，降低bmi，减少身体运动时的负载。
: ...................
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FROM 111.201.147.*
先减肥吧xd
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45岁左右（地中的年纪），85kg, 其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 123.120.14.*
procosa usana的关节修复，过了fda, 食品，运动员吃的，很安全。我配合钙片吃了三个月，从动不动走路崴脚膝盖疼，现在一周三场篮球梅问题。
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FROM 111.202.148.*
我觉得真的应该放弃跑步。 这种情况应该放弃脚离地再落地的运动。 改骑车吧
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
:
: 45岁左右（地中的年纪），85kg, 其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
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: MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
: 双膝关节及腘肌滑囊少量积液
: 左
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 125.34.29.*
循循渐进，别追求速度
小步，前脚掌着地
闲暇时，靠墙蹲
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
: 45左右，85kg, 其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
: MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
: ...................
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FROM 61.152.68.*
是usana的健骼宁吗？一盒84片那种
【 在 bobzengtao 的大作中提到: 】
: procosa usana的关节修复，过了fda, 食品，运动员吃的，很安全。我配合钙片吃了三个月，从动不动走路崴脚膝盖疼，现在一周三场篮球梅问题。
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FROM 116.236.47.*
量化确实非常重要，我从100公斤减到85就是坚持记录每餐吃的东西，过程其实也不算难，到85以后放松了不再记录，体重从此就很难再降下去了
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 减肥要量化，不是笼统的说吃啥不吃啥。
: 认真记录摄入卡路里，坚持3个月，每周有热量缺口，不可能减不下来的。
: 然鹅，我不提倡节食减肥，热量缺口最好是在保证摄入，适量运动的基础上才好，单纯的饥饿减肥，表面上看起来体重降低，实际上身体会更差。
: ...................
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FROM 211.99.9.*
对，减肥就是加减法
【 在 shihb77 的大作中提到: 】
: 量化确实非常重要，我从100公斤减到85就是坚持记录每餐吃的东西，过程其实也不算难，到85以后放松了不再记录，体重从此就很难再降下去了
: 【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: : 减肥要量化，不是笼统的说吃啥不吃啥。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone12,8」
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FROM 101.242.243.*
游泳（蛙泳）是不是也伤膝盖？另外水温冷对膝盖也不好吧。
【 在 heyuanlie 的大作中提到: 】
: 改游泳
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FROM 103.74.125.*
不是跳绳对膝盖损伤小吗
我在跳绳减肥中
你身高多少 我体重也是85
【 在 ora1555 的大作中提到: 】
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: 45岁左右（地中的年纪），85kg, 其实跑步得不多，之前跑一次3km左右，就要疼3天。只是觉得这个群应该对膝盖的损伤有很多经验，特意过来请教下。
: 306医生拍CT后的诊断是：
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: MRI : 双膝半月板退变(1-2 度)
#发自zSMTH@M2004J7AC
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FROM 121.166.94.*