我的经验给你参考：去年2月份疫情期间每天八公里 结果足底筋膜炎 脚踝内侧都肿了 但是我自己按发现骨头没事 就是软组织 就每天踩球 每天减少跑量到6公里 采取小步幅 高频 受伤的那只脚少承力 但是当时因为是疫情期间 每天除了出去跑步那一个小时就是在家休息 把腿抬高 轻轻按摩踩球 一般四五天好些了 我就又跑一个8公里又严重就减到6公里 折腾几次大概一个月就彻底好了 我个人经验受伤就是过量了 而且受伤时跑步要小步法快点倒腾 轻点落地 落地就起 个人经验哈
【 在 bhqt77 的大作中提到: 】
: 多谢多谢
: 的确 现在跑量很少 也都一个多月了
: 还是有点微微痛
: ...................
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