看你这情况，有一定跑量了，要么就基础好。如果为了健康跑，就按MAF堆跑量，加5-10，会有提高的。我的手表没这个训练效果功能，没关注过对训练效果的评价。我之前跑量上不去，去年开始MAF跑，一开始可能较慢，但坚持下来效果很明显。不过，我之前在跑休时候会做些稍高强度有氧，可能也有帮助。最近几个月跑的比较多，没做了。不一定适合所有人，仅供参考:
https://b23.tv/kRtrXd
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 那就每次都是低氧跑么？
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: 佳明这个状态已经很久了，总是说我的训练效果是维持，如果想要提高，要变着法子练
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: 可是我又不知道咋练可以提高了…
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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发自「今日水木 on iOS」
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