现在是20分钟3公里，大概2-3天一次，没有什么难度

就是不知道怎么设计进阶计划，既安全又稳妥的
听说马拉松搞不好容易猝死

【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 目标先订到5公里30分和10公里60分吧，再然后半马2小时15分，最后全马5小时，一年时间应该足够了
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