我觉得体重上来了， 你怎么跑或者走都可以，慢慢来， 你这个速度也算跑， 过不了几周体重减少+心肺能力提升，速度会提升的。  慢慢就会进入正反馈， 坚持下去就可以。

【 在 ghostgod 的大作中提到: 】
: 体重95公斤，身高185，45岁，这种算减肥跑吗？这速度也太慢了吧？
: 之前跑过唯一一次半马，配速也是7分半。平时跑步5公里到10公里，配速是6分半。
: 哪种跑步方法能减肥？
: ...................
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