配速到6分半以下，心率到140以上，控制饮食，只吃轻食。平时戒掉饮料，只喝黑咖啡。
3个月瘦掉20斤 问题不大
【 在 ghostgod 的大作中提到: 】
: 体重95公斤，身高185，45岁，这种算减肥跑吗？这速度也太慢了吧？
: 之前跑过唯一一次半马，配速也是7分半。平时跑步5公里到10公里，配速是6分半。
: 哪种跑步方法能减肥？
: ...................
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