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主题:Re: 有没有靠谱的普通人零基础马拉松训练计划?
zea
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2021-02-23 14:57:47
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先用一个月到5公里30-35分钟。然后每周一次长距离,每周加2公里。其他日子随便练练和恢复。15周后加到35公里。休息后全马完赛为目标没问题。
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修改:zea FROM 117.136.8.*
FROM 117.136.8.*
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