平时训练搞个软底的鞋，可以一定程度减轻膝盖受伤风险，
其他没什么，看你已经是高手了，别装什么新手，底子挺好了，
还是要堆量，没量说什么都没用，这个年龄兴致最高时，
一定要坚持。我每天13km，周末一个半马，总来没感觉膝盖不舒服
【 在 l99 (prink) 的大作中提到: 】
: 40，新手，以前没怎么跑过，今年第3次绕塑胶跑道跑，前2次跑了大概10+公里，没装备也没具测过。
: 今天第三次跑8公里,下雨就提前结束了，平均配速5:43，没测心率。
: 有什么注意事项吗，看好多说会影响膝盖
: ...................
--
FROM 111.193.222.96