我算是断断续续跑步爱好者，大概水平是，可以长期坚持每天跑一次530配速10公里，心率大概平均160最高180。
昨晚跑步最后几公里想试试MAF180，把心率压倒142附近(年龄38)，然后配速一开始降到差不多655+，后面甚至需要降到705+。
现在有点困惑，我如果一直按照MAF180训练法控制心率，什么时候能回到6以内的配速？
--来自微水木3.5.5
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