我后来跑MAF，都不用测心率。不常跑步的人跑起来三分钟心率都会上130以上了，然后只要呼吸重，心率肯定超155了，再觉得有点喘，心率肯定超165了。
不重不喘，稍微控制一下基本就是maf跑了。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我算是断断续续跑步爱好者，大概水平是，可以长期坚持每天跑一次530配速10公里，心率大概平均160最高180。
: 昨晚跑步最后几公里想试试MAF180，把心率压倒142附近(年龄38)，然后配速一开始降到差不多655+，后面甚至需要降到705+。
: 现在有点困惑，我如果一直按照MAF180训练法控制心率，什么时候能回到6以内的配速？
--
FROM 223.73.201.*