必须科学啊，几年前我几乎零基础，然后用四个月MAF180的训练，训练量大概600公里，然后直接跑全马430。一起训练的哥们有点游泳基础，跑量比我大些，直接330了。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 不管了，决定先相信MAF180的科学性，坚持一段时间看看。今晚10k全程控制心率，配速后半段比前半段增加了差不多30秒，除了跑着实在无聊，倒是没其他毛病。
--
FROM 61.136.204.*