是不是要找个专业教练啊，感觉自己什么都不懂，但是真的很喜欢跑步那种自由的感觉  
  
【 在 honeyoxygen () 的大作中提到: 】
: 鞋，装备上的。
: 靠墙静蹲，或者其他类似的臀腿训练，热身，拉伸，力量方面的训练，这是个人体能方面的。
: 再说到训练计划，刚开始跑，大体重，从跑2-5分钟走1-2分钟，每周3-5次，逐步增加到跑20-30min。
: 如何科学合理的设置跑步计划，也是很重要的。
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