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作为同年龄同跑龄的跑渣，觉得MAF180跑心率压到135还是挺难的。我平时10公里跑1小时左右，心率很难压到135，一般快到140。全马比赛刚跑进400，但平均心率达到154，供参考。

【 在 adder 的大作中提到: 】
: 这个也像版友说的，跑多了会降下来的。
: 跑步真是比想象的复杂。
: 我的方法是挑简单的干:先步频，然后就是压心率，有意压，有点喘，就看表，然后减速，所以目前我的心率其实不稳的，波动还是蛮大，只是保证平均在180-岁数+5，差不多135的样子。（过个马路，追个MM，心率基本就到155+了，这个岁数的老男人，其实蛮WS哈）
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