你这估计过量了，目前走跑结合很适合你，以体感呼吸舒适为佳。

【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。

今天6’35配速跑了4公里

1 可能是基础条件太差
--
FROM 27.18.169.*