听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。

今天6’35配速跑了4公里

1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？

2 跑的过程中和跑完偶尔会有恶心的感觉，而且跑完了完全没胃口吃饭，是一下跑太多了？

多谢多谢
#发自zSMTH@BMH-AN10
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