首先要看手表测心率准不准啊，一般说光电的没有心率带准确。
就40+的年龄来说，日常跑步这个心率有点偏高，我的建议是维持在130到150之间，尽量在140以下。
这个也存在个体差异，可以观察自己呼吸情况综合决定配速，维持在说聊天说长句子不吃力的情况比较好。

【 在 ocaml 的大作中提到: 】
: 看版上大神心率都不到140的样子，配速还很快
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