控制下心率吧，一开始别跑那么快，心率慢慢涨上去。
如果训练目标就是比较高的配速，那确实需要做好热身。


【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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