昨天一个最近刚开始跑步的年轻同事来跟我讨论跑步时心率的问题，说他就跑两三公里，但是平均心率就有170多，app说他属于无氧运动，问怎么能降心率，我还以为他这两三公里都是慢跑呢还blabla跟他分析半天，结果到最后才知道他第一公里配速3分多……
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 控制下心率吧，一开始别跑那么快，心率慢慢涨上去。
: 如果训练目标就是比较高的配速，那确实需要做好热身。
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--来自微水木3.5.11
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