流行无伤跑法，毕竟年龄越大恢复越慢，慢慢堆跑量吧，别冒进，成绩肯定会一点一点
提高，量变到质变首先得有量。最好隔天跑，最多隔两天。心肺下去很快的。


【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 比如40岁，每次跑10公里
: 以前从来不关注心率。
: 最近习惯了戴表跑，发现有时心率突破一百七，，似乎不妥
: ...................
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