跑量上到150估计会受伤，尤其是新手，再加上3天一次，那单次就得15了。


【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
: 这个阶段 速度不重要 跑姿不要管 心率不要管
: 只要跑起来 每月跑够150 自然体重就降了，速度就起来了
--
FROM 211.145.40.*